PÚBLICO GENERAL
Podemos aprender a relacionarnos de otra manera con las dificultades que forman parte de la vida.
Un curso experiencial para conocer, practicar y encarnar la compasión, y desarrollar una forma más sabia, valiente y cuidadosa de relacionarte contigo, con los demás y con los desafíos de la vida.
Inicio
20 de enero de 2027
Duración
Un semestre, de enero a junio
Modalidad
En línea, con sesiones en vivo por Zoom
Horario
Miércoles de 19:00 a 21:00 h
5 mensualidades
$3,900 MXN al mes · Sin inscripción
La compasión también se aprende.
La compasión no es lástima, debilidad ni complacencia. Es la sensibilidad ante el sufrimiento propio y ajeno, acompañada del compromiso de prevenirlo o aliviarlo.
Cultivar una mente compasiva implica reconocer lo que ocurre dentro de nosotros, acercarnos a nuestras dificultades con mayor sabiduría y desarrollar recursos para responder con valentía y cuidado.
A través de prácticas y ejercicios experienciales, aprenderás por qué la mente puede quedar atrapada en la amenaza, la vergüenza y la autocrítica, y explorarás nuevas maneras de relacionarte con tus emociones, tus distintas facetas y tu historia.
¿Para quién es?
Para cualquier persona interesada en cultivar una mente más compasiva y relacionarse de nuevas maneras consigo misma, con los demás y con las dificultades de la vida. No necesitas conocimientos de psicología, experiencia en meditación ni formación previa en compasión: solo curiosidad y disposición para aprender y practicar. Este curso no es una formación profesional en psicoterapia ni prepara para aplicar clínicamente la CFT.
Una experiencia para aprender y practicar.
Cada tema combinará explicaciones accesibles, reflexión, prácticas guiadas y actividades para llevar lo aprendido a la vida cotidiana.
• Psicoeducación clara y accesible.
• Prácticas de atención, mindfulness y respiración.
• Ejercicios de regulación emocional e imaginación guiada.
• Reflexión, autoobservación y práctica entre sesiones.
• Aprendizaje individual y grupal dentro de un entorno respetuoso y cuidadoso.
El recorrido del curso
01 · La compasión y nuestra mente tramposa
Conocerás qué es la compasión, cuáles son sus cualidades y por qué nuestra mente puede generar sufrimiento aunque no lo deseemos.
02 · Los tres sistemas de regulación emocional
Aprenderás cómo funcionan los sistemas de amenaza, impulso y calma o afiliación, y cómo influyen en tus emociones, decisiones y relaciones.
03 · Mindfulness
Practicarás una forma de prestar atención a tu experiencia con mayor conciencia, apertura y flexibilidad.
04 · Apertura a recibir compasión
Explorarás la diferencia entre estar fuera de peligro y experimentar seguridad emocional, así como las dificultades al recibir cuidado y apoyo.
05 · Compasión hacia uno mismo
Comenzarás a desarrollar una parte de ti capaz de responder a las dificultades con sabiduría, valentía, sensibilidad y compromiso.
06 · Nuestras distintas facetas
Aprenderás a reconocer y relacionarte con las distintas partes o estados que pueden aparecer dentro de ti.
07 · La autocrítica
Explorarás las funciones de la autocrítica, sus efectos y nuevas formas de responder cuando aparece.
08 · Vergüenza y culpa
Distinguirás ambas experiencias y desarrollarás recursos para relacionarte con ellas desde una perspectiva compasiva.
09 · Profundizar la compasión hacia ti
Fortalecerás la capacidad de ofrecerte comprensión, apoyo y cuidado en los momentos difíciles.
10 · Asertividad compasiva
Aprenderás a expresar necesidades, poner límites y afrontar conversaciones difíciles sin perder de vista tu bienestar ni el de los demás.
11 · Compasión hacia los demás
Explorarás el perdón como un proceso que no exige justificar, olvidar ni minimizar el daño.
12 · Construir un futuro compasivo
Integrarás lo aprendido para comenzar a construir una vida orientada por tus valores y una motivación compasiva.
Información práctica
Inicio: 20 de enero de 2027
Periodo: enero a junio de 2027
Duración: 19 sesiones de 2 horas
Modalidad: en línea, con sesiones en vivo por Zoom
Día: miércoles
Horario: 19:00 a 21:00 h, hora de la Ciudad de México
Precio: $3,900 MXN al mes · Sin inscripción
Equipo docente.
El curso será impartido por las fundadoras de Compassionate Mind México, formadas en Terapia Focalizada en la Compasión con su creador, el Dr. Paul Gilbert OBE.
Mtra. Gloria Canales Ruiz
Mtra. Cecilia Paredes Aldama
Diploma y afiliación.
Quienes cumplan con los requisitos académicos y de asistencia recibirán un diploma expedido por Compassionate Mind México. Compassionate Mind México está afiliada a The Compassionate Mind Foundation del Reino Unido y cuenta con su apoyo al proyecto.